http://prof.xiao.blog.163.com zh-CN Fri, 4 Jul 2008 07:31:32 +0800 Fri, 4 Jul 2008 07:31:32 +0800 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 120 http://prof.xiao.blog.163.com/style/common/user_default.gif http://prof.xiao.blog.163.com http://prof.xiao.blog.163.com/blog/static/53092174200710281164729 　　

　　怀孕有一个周全的考虑会给妊娠带来最好的结局。妊娠前充足的准备，不仅可以使您增加受孕机会，也是让您孕育一个健康聪明宝宝的最佳保证。

　　最佳妊娠年龄女方：25-29岁男方：27-35岁

　　1， 女方若年龄太小，身体发育尚未成熟，难以承受孕育健康胎儿的重担；年龄过大，卵细胞也随之衰老，在减数分裂阶段中可能出现配对染色体不分离，得染色体病的机会就会增加。据调查，孕妇年龄35岁以上者，婴儿先天愚型的危险率为0.6%。

　　2， 男子在27-35周岁期间，事业相对稳定，精力最为旺盛，若年龄过大，精子突变率增加，生育后代发生突变的机会也会相应增加。

　　最佳妊娠季节

　　妊娠最佳季节为6-8月。此时，大量新鲜水果上市有利于孕早期营养摄入，这对减轻早孕反应有一定的帮助。同时，待到次年3-5月婴儿出生时，正好是春暖花开的季节，有利于婴儿护理。

　　营养准备

　　妊娠前作好营养准备，目的在于使夫妻双方保持良好的健康状况，产生高质量的精子和卵子，为受精和孕育胚胎打下良好的基础。理想的时间安排至少是在准备妊娠前3个月。饮食上多以低脂肪，低胆固醇的鱼类，海鲜，家禽和富含维生素的蔬菜，水果为主，要注意补充叶酸，铁，锌等多种维生素和矿物质。

　　叶酸

　　国际最新研究成果表明，妇女怀孕早期体内缺乏叶酸，是造成胎儿神经管畸形的主要原因。叶酸在人体内的含量仅为5-6毫克，但他几乎参与人体所有机体的生化代谢。孕前及孕后补充叶酸，可减少50%-70%胎儿神经管畸形的患病几率。叶酸存在于绿叶蔬菜中，但极不稳定。调查显示，我国育龄妇女从膳食中摄入的叶酸较少，国家卫生部建议所有育龄妇女在计划怀孕前3个月，每天服用0。4毫克叶酸增补剂。

　　关于妊娠

　　妊娠的早期特征

　　出现下列一个或多个变化就意味着您已经怀孕。起初您可能还每注意到这些，但因为您“感到”自己和以往不同，所以本能的还是会知道怀孕了。

　　1， 月经过期不来。需要说明的是如果您平时就月经周期不规律，或者您处于焦虑，忙碌或生病期间，这就不是可靠的征兆了，另外妊娠后也可能在正常月经期的时间有轻微出血。

　　2， 乳房增大，柔软，或许有轻微刺痛

　　3， 口腔中有令人不舒服的金属味

　　4， 不仅在夜晚，即使在白天也感到疲倦

　　5， 自觉软弱物无力，或许有头昏目眩的感觉

　　6， 正常的阴道分泌物增加

　　7， 在白天任何时候都有可能恶心或呕吐

　　8， 对某些东西极为厌倦，如酒精，咖啡和烟，但渴望得到其他东西

　　9， 由于荷尔蒙的变化引起情绪异常。

　　10， 小便次数增加

　　出现以上症状，你就应该尽快到医院证实妊娠，以便尽早保健，保证胚胎更好地生长发育。

　　如何推算预产期

　　每位准妈妈都必须能正确计算自己的预产期，为迎接宝宝出生，和营养保健安排上，有足够的生理心理准备。正确的预产期计算方法有以下几种：

　　1按最后月经日期：

　　月份+9（或减3），日期+7

　　例如：最后月经日期：98年5月13日则预产期是：99年2月20日

　　2按引起妊娠的性交日期：

　　从性交日期算起第266天，即分娩之预定日期

　　3按初觉胎动日期：

　　以母体第一次感到胎动的日子加22个星期（初产妇），或加24个星期（经产妇），但此法不太可靠。

　　预产期并不一定是分娩日期，预产期前后两天分娩都数正常，及时，有计划地作好准备对您和胎儿都有帮助。

　　生命的开始

　　孕4周末

　　胚胎开始发育心脏，肝脏及消化系统，有简单的脑，脊柱及中枢神经系统。胚胎长约0.5厘米。孕妇可能还没有真切感觉到妊娠，子宫大小相当于鸡蛋，与没有妊娠的一样，子宫变的柔软。厚实，有的人身体发热，乳房发胀，易便秘。

　　孕8周末

　　胚胎初具人形，头部约占整个身体的一半，能分辨出眼，耳，口。四肢以具雏形，微小的心脏开始跳动。胚胎长约5厘米。孕妇会明显感觉出怀孕，部分人开始出现反应，尿频，乳房发胀，乳头敏感。

　　孕12周末

　　胎儿已长出外生殖器，肠管有蠕动，胎儿长约9厘米。孕妇下腹部有很强烈的压迫感，妊娠反应可能很严重，胃口也可能会很差，情绪不稳定，应注意多方调节生活。

　　关于孕早期

　　从末次月经至12周末为孕早期，这一阶段通常不被察觉，所以也常常被忽视。但是胎儿的重要脏器及外形几乎都在这一阶段形成。如神经管在第4周末封闭，是否有畸形，此时一成定局；心脏在第4-8周形成四腔，并有轻微搏动（伤不能被孕妇感知）。而是否有先天性心脏=病也在此时就能够决定；乳牙牙胚发育在妊娠第6周，出生后牙齿的好坏，此时就以确定；面部，四肢形成是在妊娠第5-8周，此时如果胚胎受损，就会出现兔唇，腭裂，肢体残损等各种畸形。

　　由此可见，孕早期对胎儿实在是太重要了，它几乎决定了胎儿的全部发育质量。因此，重视孕早期，加强孕早期保健尤为重要。良好的营养是孕妇健康的基础，也是送给胎儿最佳的礼物，因此从根本上说，加强孕早期营养保健是每个孕妇都应重视的问题。

　　孕早期营养膳食

　　怀孕期的妇女不同于常人，她是要负担体内幼小的生命正常发育的重任，在妊娠期间所摄入的营养，不仅要满足孕妇本身代谢功能的需要，还要保证乳房的日益增长和子宫发育的需要，并保证胎儿的不断生长发育，并为日后哺乳做好准备。

　　孕早期，多数妇女出现不同程度的早孕反应。此阶段进食应遵循清淡，易消化的原则，避免油腻，辛辣，应多餐少食。选择含维生素丰富的水果蔬菜等食物。少喝饮料，汤，避免烟酒等有害物质的刺激。

　　为什么孕早期营养叶酸必不可少

　　1，叶酸参与机体所有的生化代谢，参与体内许多重要物质的合成。

　　2，何引起细胞增殖加快的生理或病理的变化都会引起对叶酸需要的增加。

　　3， 孕早期胚胎分化，胎盘形成，均是细胞生长分裂十分旺盛的时期，孕妇自身需要叶酸。

　　4， 叶酸对胎儿神经系统正常生长发育起重要的作用。

　　5， 叶酸并非多多益善，研究表明，育龄妇女和孕妇每日增补0.4毫克，即可改善不足的状况，但摄入量最多不超过1毫克。

　　为什么要添加DHA

　　1， 宝宝聪明，先天营养与后天营养同样重要

　　2， 孕早期胎儿的大脑及神经系统就开始发育

　　3， 孕10周时，胎儿大脑神经元开始增殖

　　4， 益智因子DHA，供给孕早期胎儿大脑发育所需

　　为什么补充卵磷脂

　　1， 卵磷脂是含有磷酸根的类脂物质总称，是构成细胞膜的基本组成成分，是保持细胞正常状态和功能的生命基础物质之一，是保持细胞活性的基本动力元素。

　　2， 卵磷脂与蛋白质，维生素并列为三大营养素，对促进胎儿，婴儿神经系统和大脑发育有着不可忽视的作用。正常情况下孕妇羊水中含有大量的卵磷脂，而人体细胞约150亿个，其中70%是在母体中已形成，为促进胎儿脑细胞发育，孕妇补充的卵磷脂是十分重要的

　　孕早期注意事项

　　1， 注意生活要有规律，避免劳累，避免经常性的旅游，出差。

　　2， 避免放射性检查，治疗，以及对胎儿有害的环境因素，如放射线，化学制剂等。

　　3， 改善生活环境，以防流产。

　　4， 避免性生活，以防流产。

　　5， 忌烟酒，严禁饮酒，即便是低度酒。

　　如何减轻早孕反应

　　1， 白天少食多餐。每次量少，防止反胃，但不可饥饿，胃越空，越容易呕吐。

　　2， 睡前加餐。吃些面包，混沌，烧饼或热汤面等，可减轻次日晨吐。

　　3， 早晨醒时不要立即起床，先漱口，吃点饼干，蛋糕和糖果，冲杯牛奶，休息片刻再起来，这可以使早餐不至于被呕出。

　　4， 不要忙于厨房操作，尤其不能炝锅炒菜。

　　5， 饮食清淡，以蔬菜，豆腐，蛋羹等易消化的食物为主。

　　6， 保持心情愉快。（不担心胎儿性别，怪胎）多听音乐，会友，读书对调节心情有很好的帮助。

　　7， 反应剧烈时就医，在医生的指导下口服维生素B6或胃复安。

　　日常注意些什么

　　1， 购买适合支撑乳房的胸衣

　　2， 检查一下，您所吃的，应是由新鲜食物制作的，多样化的饮食。

　　3， 大量饮水，饮食中应包含高纤维素的食物，以防便秘。

　　4， 告之你所在的公司或单位，您已怀孕，以便请假去产前门诊检查。

　　5， 去产前门诊接受第一次产前检查。

　　6， 向医生询问孕期在医疗用药上哪些需要注意的问题。

　　7， 有规律地进行产前运动训练。

　　8， 了解并参加产前课程。

　　如何认妊娠早期胎教

　　妊娠头3个月胎儿处于器官逐渐形成阶段，神经系统开始发育。孕妇以欣赏，默认，联想，思维为主。听音乐以调整情绪，与胎儿产生感情上的共鸣。

　　如何预防流产

　　1， 不要拿重物拿重物时，下腹会下意识的用力。如果不得不抬重物，不要勉强，应请人帮忙。尽量避免取大行李时拉伸身体，必要时也应避免流产危险期，选择比较稳定的孕中期。

　　2， 不要自己取高处的物品，为了去高处的物品从椅子上摔下来而导致流产的事例并不少见，站在高处取东西，伸着手，身体容易失去平衡。需要时，请别人帮忙。

　　3， 避免受精神上的刺激，母体的紧张直接或间接的影响胎儿。极力避免看刺激性强的电视，电影等，注意在精神上保持安静，这时如果夫妻关系紧张，是需要丈夫给予帮助，作出让步的重要时期。经常交流，以平静的心态度过每一天。

　　4， 避免碰撞腹部，人们认为跑跳会导致流产，事实上，因摔倒而出血，流产的少。最值得注意的是，不要强烈打击下腹部，腹中孕育着一个生命，除了注意别摔到外，也不要碰撞腹部。

　　5， 注意妊娠气病毒感染妊娠初期，感染流行性感冒，水疱疹，风疹，巨细胞病毒等，都有导致流产的可能，为了避免空气污染，注意外出时不要去人多的地方。早晨或傍晚车辆较多，街道较拥挤时，尽量不出去。

　　感冒了怎么办

　　1， 妊娠生活长达10月之久，因妊娠反应与压力，孕妇容易疲劳，抵抗力会随着下降，因而易患感冒。在生活中，要增强自我抵抗感冒病毒的抵抗力。

　　2， 为保持一个结实的体魄，确保营养摄入均衡是最为重要的，多吃维生素含量高的水果和蔬菜，多摄取一些蛋白质与矿物质。可以服用专门的孕妇营养品。

　　3， 另外，充足的睡眠，避免连续疲劳也很重要。即便是稍有疲劳，也要马上卧床休息，提高自己的抵抗力比什么都重要。

　　发高烧不会影响胎儿吗

　　一旦感冒，孕妇就会担心咳嗽，发烧等对胎儿有不良影响。事实上，如果是鼻子和嗓子发炎或发烧37度左右的一般感冒，丝毫也不用担心，即便是38-39度的发烧，也就象是进入浴室，脉搏会稍稍加快。这些对胎儿并不会有不良影响。但是，高烧可能会引发气管炎和肺炎，不要随便服用市场上出售的综合性感冒药，解痛药，退烧药，而应该请相关的妇产科医生作检查。

　　何时应去医院，向医生求助

　　出现发烧，严重的咳嗽，昏睡及身体疲倦等症状，应马上去医院检查，与药物的害处比，不治疗的害处更大。由于医生开出的药物比较让人放心，担心药物的副作用而不接受治疗，对妊娠也会产生不良的影响。

　　预防感冒的五则忠告

　　1， 漱口，不止是妊娠期间，其他时候漱口也是预防感冒的根本方法。漱口以适度的刺激来提高对病毒及病菌的抵抗能力，所以也可以一天多次漱口。漱口的同时要养成认真洗手的习惯。

　　2， 营养摄取均衡的饮食，简便食品，快捷食品和罐头食品是破坏营养均衡的根源。多吃维生素含量多的水果与蔬菜，为了提高抵抗力，多吃肉，鱼，蛋等，以充分摄取蛋白质，多吃海藻类食品以便摄取矿物质。

　　3， 室内环境，酷夏或严冬季节，人们常常会忘记房间的换气，此时应尽量开窗换一换空气，冬天室内非常干燥，应放一个加湿器以保持房间的湿度

　　4， 不去人群混杂的地方，在百货商店及大减价售货的地方，往往聚集着很多人，这样的场合，往往是感冒病毒流行滋长的土壤。此外，人多时也容易疲劳。在妊娠期间，最好不要去人多的地方。

　　5， 用衣服来调节体温，现在，由于冷暖设备的发达，室内外的温差很大，体温调节困难。可以穿前开襟的羊毛开衫或其他方便舒适的衣物调节体温。

　　关于孕期保健课程

　　要考虑最适合您和您丈夫的课程种类，一般在这时可参加入门性质的课程，如妊娠期保持健康的方法以及在预产期前8-10周开办的一些课程，整个妊娠期间都应参加产前运动课程。

　　1， 选择课程，不同的课程侧重不同的主题，所以要选择与您有关系的，讲解最详细的课程。

　　2， 医院的课程，医院的免费课程可以让您了解医院操作程序和常规运作，医院又是您的分娩地点，您可以到产房或产科病房去看一看。唯一的缺点是这种课程大多采用录象的方式讲授，不方便发问。

　　3， 其他课程，向医生或周围的朋友，亲戚了解一下，有一些机构组织也会举行相应的课程。这种课程通常比医院的课程规模小，但气氛更友好。您也有机会结识其他准妈妈。并与之交流。您的丈夫也可以参加这样的课程。

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